“肥美”是一种什么体验？

当代女生，很多自卑都来源于外表平庸，这不难理解，所以，沉迷医美、整容的人，才会越来越多，也越来越疯狂。

经常会听到这样的感叹：

是不是我不够好看，就没人喜欢我了？

在俊男美女称霸半边天的看脸时代，当体重139斤、身高并不占优势的辣目洋子面带微笑走上《超新星运动会》的舞台，一出场就汇聚了所有的目光。

突然发现——

有些女生，虽然样貌普通，甚至不那么符合大众“肤白貌美大长腿”的刻板定义，但身上总会有一种莫名的吸引力。

这样的女生，不外乎有一个共同的特点，不一定天生美人，但她一定很懂得如何展现自己、如何去爱自己、如何去规划自己。

● 我们是从何时开始变得同自己斤斤计较的？

8岁，隔壁王阿姨夸赞同你一起玩的小女孩长得真漂亮却唯独忽略了你；

14岁，第一次喜欢上了一个男孩子，鼓起勇气告诉父母，激动地描述他打篮球的潇洒帅气，害羞地表达自己小心翼翼不敢言说的初次动心，父母只淡淡回了一句：“你看看你满脸的痘，又矮又黑，还是好好学习吧，别人也不会喜欢你这样的。”

17岁，班上男同学纷纷追捧你邻座瓜子脸的班花，然后某个深夜，偷偷拿出镜子仔细端详自己五官，或是感叹自己平平无奇的相貌、或是感伤颗颗点点的雀斑、或是感伤略发臃肿的身材，在一遍遍比较中开始以我怀疑：也许，我真的不好看……

20岁，第一次和大学室友逛街，迎面走来的同学夸赞你身边的朋友真好看，你为她高兴的同时又开始伤感，毕竟这可是你提前两个小时就开始精心准备的妆容，而你的室友几乎没花什么时间。

“镜像自我”理论中就提到，我们时常通过观察他人对自己行为的反应而形成对自己的评价，人与人可以互相作为镜子，照出彼此的形象，我们不会对并不在意的陌生人的评价产生反应。但如果是熟悉亲密的人、期待发生互动链接的对象，一句有意无意戳中内心“自我怀疑”的评价都会让自己沉默很久，想说点什么，又无从开口，如鲠在喉，一遍遍的自我怀疑中自身的安全感越降越低。

美与丑的对立比较观念伴随几千年的传统文化几乎成为根深蒂固的刻板印象深深烙印在国人心里，父母在教育子女的时候、同事朋友相处间、情侣交往时又潜移默化传递给对方，总觉得批判是为了让我们好，我们好像还没学会如何爱自己和接纳自己，就接触到到了批判和责怪，正是有了这些比较，当我们自身评价体系还不太稳定的时候，就轻易跌入了自我批判的怪圈。

这种建立在别人身上的自信就好像空中楼阁，看不清更抓不着，我们一直在努力达到别人眼中“漂亮”的标准，得到的却永远都只是“不够好”，不能满足所有人的期待，也没有办法符合这个社会对美的无限追求，我们开始质疑是否真的不如别人出众。

好像一步踏错就满盘皆输，一次次的自我质疑和自我否定下，我们承受着巨大的压力和煎熬，也同真实的自己渐行渐远。

归根结底，影响自己情绪的还是那声不自信的自我暗示——是不是要长得漂亮，才值得被爱？

“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”这句话用在锤娜丽莎身上再合适不过。

《认真的嘎嘎们》第六期节目中，陈伟霆第一次捧起婚纱并亲手送到选手锤娜丽莎手中。虽然观众都知道是节目效果，但看到陈伟霆捧着洁白的婚纱像白马王子一样出场，认真为女孩试穿，这一幕还是让粉丝朋友纷纷直呼酸了，还有网友评论到：“陈伟霆送出的婚纱，挽救了所有大码女孩的自信。”

似乎很难把200斤的锤锤同曾经的“女团C位”联系在一起，因为疾病服用激素类药物让锤锤的体重迅速飙升陷入人生低谷，又因憨态可掬的动作和风格百变的形象在一成不变的快餐式大众审美中投下重磅炸弹，凭借强大的自信、极高的幽默素养绝处逢生。

锤娜丽莎曾说：“没有任何一个女孩天生就喜欢扮丑来取悦别人，但幽默是我父母给我的基因，而且它能给别人带来快乐，我的人生会更有价值更有存在的意义，而且不影响我目前觉得我挺漂亮的这个心态哈哈哈哈。”

丑小鸭并不一定会变成白天鹅，但成为白天鹅之前一定需要经过丑小鸭的历练，每一个自信的女孩都是自己的公主。其实，锤娜丽莎之所能够乘风破浪，原因不过是面对何种逆境中的自己都能选择去接纳和拥抱，并做出改变。

阿德勒说：“心态健全的人，不会试图改变对方，而是改变自己，只有你能创造自己，只有你能决定今后的人生。”

人们习惯把外貌和价值捆绑在一起，只追求外表的美，却忽略了内心最强大的力量，陷入外貌牢笼的困兽之斗。自信的关键，从来都不是别人看我的眼光，而是对自身价值的肯定，长相平平像心魔困住了无数平凡的女孩，比起容貌，更让人焦虑的不是长相普通的无力感，而是明知道自己的差距在哪却又不愿意做出改变，于是一直沮丧低沉又碌碌无为的活着。

这个时代不仅容貌内卷，万物皆卷。

将外表和价值捆绑在一起，进而产生一种近似病态的逻辑：大众审美下默认身材好、样貌佳的人归为人见人爱的精英，而相貌平平则代表着懒惰和碌碌无为。

作为一个具有独立意识的个体，我们一定要清楚地知道自己真正想要的是什么？或者应该问问自己，我们追求更好看的容貌是为了什么？

朋友小秋分享给我这样一个故事：“我选上了武汉半马的志愿者，几百个人里面选20个，除了我，其他人都很有大赛经验，我好像只会微笑，小眼睛、娃娃脸，而且面试时的表现真的不算特别突出，虽然我之前也没有类似的经验，但我把这场活动就当做在学校实践的项目，在面试前反复进行练习，演讲时展示了自己的优势和想法，他们说我很适合做志愿者，说我很合眼缘，我觉得我好幸运啊。”

和千千万万的普通女孩一样，小秋也有着自己的容貌焦虑，所以从小秋打定主意站上舞台，展示自己的笑容和谈吐时，她就已经获得了赢的资本——自信。

改变从不是一朝一夕的事，哪怕外表改变，内心的转变也需要日积月累。那么，就需要转换视角，用不同的观点来看自己，由此开始认识、认同、接纳不同的自己背后潜藏的真实的价值，而不仅仅是外表容貌。

生活总有经历风雨，感到不如意的片段，也会因此迷茫焦虑，要学着接受这也是正常的自己。没有一个复杂的问题，能通过单一的途径去解决，一下子解决不了的，那就从一件件自己可以改变的小事下手。当我们能有足够的勇气和自信去平常心地面对自卑，那么受到外界目光和言语中外貌评价的影响就会显得微乎其微。

如果没有与生俱来的自信，那就在后天的成长与接纳中努力创造，这就好比28岁面试时，精心准备、侃侃而谈、大方沉稳的你在众多身着华丽、妆容精致的面试者中脱颖而出的你。

女为悦己者容，男性亦是如此，对美向往，是身体和心理的双重满足，关于美的争论也是永恒的热门话题。

随着阅历的丰富，虽然美丽的容貌仍旧会是内心的需求，但逐渐被排在较为靠后的位置。

比起容貌焦虑，努力提升自身技能，在职场中大放光彩的成就感；在人际交往中落落大方、侃侃而谈的满足感；工作之余，培养兴趣爱好，张弛有度、充盈生活的放松感，带给自身更多的精神愉悦，从而由内而外散发出属于自己独特的气质和自信。

不因容貌产生莫名的焦虑，无惧自我，活出真实，发自内心的接纳和承认自己，发掘属于自己的独特魅力，当稳定的自我评价体系建立的那一刻，自卑、焦虑也就不那么重要了，基于容貌产生的自我怀疑又从何而来呢？

  编辑 | 大白